- Intro
- How to do
- Benefits
- Kinds
- History
- My personal experience
Q.1.What is meditation?
In terms of my understanding Meditation is a part of Yoga.We practice it to increase our consciousness so that we perform any kind of activity with deeper level of concentration.
मेरी समझ से ध्यान, योग का एक अंग है। हम अपनी सजगता बढ़ाने के लिए इसका अभ्यास करते हैं ताकि हम किसी भी प्रकार की गतिविधि को गहन स्तर की एकाग्रता के साथ कर सकें।
Q.2. How do we do?
Find a peaceful place, sit with a cross legged posture, keep your spine upright, now slowly breathe (nhale and exhale) at least 5 times, return ↩️ to normal breath, thoughts will come and go rapidly but you just have to experience without resistance. you just have to be in the position for 5 minutes for day 1 if you didn’t do before.
एक शांतिपूर्ण जगह खोजें, एक क्रॉस लेग्ड मुद्रा के साथ बैठें, अपनी रीढ़ को सीधा रखें, अब धीरे-धीरे कम से कम 5 बार सांस लें (श्वास और श्वास छोड़ें), सामान्य सांस पर लौटें, विचार आएंगे और तेजी से जाएंगे लेकिन आपको बिना प्रतिरोध के अनुभव करना होगा . यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है तो आपको पहले दिन के लिए केवल 5 मिनट के लिए स्थिति में रहना होगा।
Q.3. What are the benefits of practicing meditation regularly?
The mind controls our overall system and Human system is much like a computer system and if you take care of it, it will do wonders for you.
दिमाग हमारे पूरे सिस्टम को कंट्रोल करता है और ह्यूमन सिस्टम काफी हद तक कंप्यूटर सिस्टम की तरह है और अगर आप इसका ख्याल रखेंगे तो यह आपके लिए चमत्कार करेगा।
Meditation relaxes our mind like we refresh our computer and it works rapidly. You got extra time, to perform any kind of activity if you meditate regularly. It gives clarity to your thought process, after doing a few months of meditation you’ll see, you are managing your time effectively, absolutely better than past.
मेडिटेशन हमारे दिमाग को आराम देता है जैसे हम अपने कंप्यूटर को रिफ्रेश करते हैं और यह तेजी से काम करता है। यदि आप नियमित रूप से ध्यान करते हैं तो आपको किसी भी प्रकार की गतिविधि करने के लिए अतिरिक्त समय मिलता है। यह आपकी विचार प्रक्रिया को स्पष्टता देता है, कुछ महीनों के ध्यान को करने के बाद आप देखेंगे कि आप अपने समय का प्रभावी ढंग से प्रबंधन कर रहे हैं, अतीत की तुलना में बिल्कुल बेहतर।
Meditation helps to take control of our mind, and the mind controls our body, and by controlling your body and mind , you ultimately control your life.
ध्यान हमारे मन को नियंत्रित करने में मदद करता है, और मन हमारे शरीर को नियंत्रित करता है, और जब आप अपने शरीर और मन को नियंत्रित करते हैं, तो आप अंततः अपने जीवन को नियंत्रित करते हैं।
Q.3. Kinds of meditation?
- Mindfulness Meditation. (Mindfulness meditation is the process of being fully present with your thoughts)
- Transcendental Meditation.
- Guided Meditation.
- Vipassana Meditation
- Loving Kindness Meditation (Metta Meditation)
- Chakra Meditation.
- Yoga Meditation.
The list has much more but we took just seven for an instance.
Q.4. What is the history behind meditation?
In Hinduism, meditation is a spiritual exercise that is first mentioned in the Upanishads Around the 6th to 5th centuries BCE, other forms of meditation developed in Taoist China and Buddhist India. Dhyana in early Buddhism also takes influence on Vedanta by ca. the 4th-century BCE.
हिंदू धर्म में, ध्यान एक आध्यात्मिक अभ्यास है जिसका पहली बार उपनिषदों में उल्लेख किया गया है, ईसा पूर्व छठी से पांचवीं शताब्दी के आसपास, ताओवादी चीन और बौद्ध भारत में ध्यान के अन्य रूपों का विकास हुआ। प्रारंभिक बौद्ध धर्म में ध्यान भी वेदांत पर सीए द्वारा प्रभाव डालता है। चौथी शताब्दी ईसा पूर्व।
Paramahansa Yogananda is known to be the father of meditation in the West. He traveled from India to America in 1920 and established an Self-Realization Fellowship (SRF) is a worldwide spiritual organization founded by him in 1920.
परमहंस योगानंद को पश्चिम में ध्यान के जनक के रूप में जाना जाता है। उन्होंने १९२० में भारत से अमेरिका की यात्रा की और एक आत्म-साक्षात्कार फैलोशिप (एसआरएफ) की स्थापना की, जो १९२० में उनके द्वारा स्थापित एक विश्वव्यापी आध्यात्मिक संगठन है।
My personal experience
I have been practicing meditation since 2019, at the starting days I struggled hard to command over it, the initial one month had been very difficult for me, but I never gave up because I had heard, and read alote about the benefits so I was very determined with it, I spent weeks without proper sleep or felt irritable because I wasn’t doing it in proper manner and guidance. I am from the city where people don’t know much about it even today when I meditate, my family members see me like I got any kind of mental illness but I clearly see the difference between my mental awareness. Now I feel, I have extra time to perform every activity.I started practicing it with 1 minute and at present, I give 15 to 20 minutes every day. Another level of stillness has built within me so I have decided to research about it and share the experience with people so they could also get the incredible benefit of meditation.
मैं 2019 से ध्यान का अभ्यास कर रहा हूं, शुरुआती दिनों में मैंने इसे नियंत्रित करने के लिए कड़ी मेहनत की, शुरुआती एक महीना मेरे लिए बहुत मुश्किल था, लेकिन मैंने हार नहीं मानी क्योंकि मैंने सुना था, और इसके लाभों के बारे में बहुत पढ़ा था, इसलिए मैं इसके प्रति बहुत दृढ़ था, मैंने उचित नींद के बिना सप्ताह बिताए और कई बार चिड़चिड़ा महसूस किया क्योंकि मैं इसे उचित तरीके और मार्गदर्शन में नहीं कर रहा था। मैं उस शहर से हूं जहां लोग आज भी इसके बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं जब मैं ध्यान करता हूं, मेरे परिवार के सदस्य मुझे ऐसे देखते हैं जैसे मुझे किसी तरह की मानसिक बीमारी हो गई हो लेकिन मुझे अपनी मानसिक जागरूकता के बीच का अंतर स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। अब मुझे लगता है, मेरे पास हर गतिविधि करने के लिए अतिरिक्त समय है। मैंने 1 मिनट के साथ इसका अभ्यास करना शुरू किया और वर्तमान में मैं हर दिन 15 से 20 मिनट इसे देता हूं। मेरे भीतर शांति का एक अलग ही स्तर बन गया है इसलिए मैंने इसके बारे में शोध करने और लोगों के साथ अनुभव साझा करने का फैसला किया है ताकि वे भी ध्यान का अविश्वसनीय लाभ प्राप्त कर सकें।
modernyogi 
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