modernyogi

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• How

Surya namaskar is a physical exercise consisting of 10 different asanas ( postures ) that comes under the yogic culture.The 10 different asanas are as follows,

सूर्य नमस्कार एक शारीरिक व्यायाम है जिसमें 12 विभिन्न आसन (आसन) शामिल हैं जो योग संस्कृति के अंतर्गत आते हैं। 12 विभिन्न आसन इस प्रकार हैं,

• Pranamasana (exhale)
• Hasth uttanasana (inhale)
• Padahastasana (exhale)
• Ashwa sanchalanasana (inhale)
• Chaturanga dandasana (retain)
• Ashtangasana (exhale)
• Bhujangasana (inhale)
• Adhomukha svanasana (exhale)
• Ashwa sanchalanasana (inhale)
• Padahastasana (exhale)
• Hasth uttanasana (inhale)
• Pranamasana (exhale)

प्राणामासन (साँस छोड़ना)

हस्त उत्तानासन (श्वास लेना)

पादहस्तासन (साँस छोड़ना)

अश्व संचालनासन (श्वास लेना)

चतुरंगा दंडासन (बनाए रखना)

अष्टांगसन (साँस छोड़ना)

भुजंगासन (श्वास लेना)

अधोमुख संवासन (श्वास छोड़ना)

अश्व संचालनासन (श्वास लेना)

पादहस्तासन (साँस छोड़ना)

हस्त उत्तानासन (श्वास लेना)

प्राणामासन (साँस छोड़ना)

Picture taken from FITSRI

Surya Namaskar is a way to live a healthy life full of energy and enthusiasm.

सूर्य नमस्कार ऊर्जा और उत्साह से भरा स्वस्थ जीवन जीने का एक तरीका है।

It has proven that yoga has an extraordinary effect on human mechanics. Surya namaskar is a cover page if yoga is a book.

यह सिद्ध कर चुका है कि योग का मानव शरीर पर असाधारण प्रभाव पड़ता है।  यदि योग एक पुस्तक है तो सूर्य नमस्कार उसका पहला पृष्ठ होगा।

Moreover it is my personal experience that yoga has cured my stubborn stomach and skin problems. It also helped me a lot for recovering from covid 19 back than 4 months.I had recovered in just 7 days because I was doing surya namaskar and pranayama along with meditation.

इसके अलावा यह मेरा व्यक्तिगत अनुभव है कि योग ने मेरे जिद्दी पेट और त्वचा की समस्याओं को ठीक किया है।  इससे मुझे 4 महीने पहले कोविड 19 से उबरने में भी बहुत मदद मिली। मैं सिर्फ 7 दिनों में ठीक हो गया था क्योंकि मैं ध्यान , सूर्य नमस्कार और प्राणायाम कर रहा था।

9 sets of Surya namaskar will be ideal because each set consists of 12 asanas and 12 × 9 = 108 which are the number of sacred points in our body.

सूर्य नमस्कार के 9 सेट आदर्श होंगे क्योंकि प्रत्येक सेट में 12 आसन और 12 × 9 = 108 होते हैं, जो हमारे शरीर में पवित्र बिंदुओं की संख्या हैं।